• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamile kalmak için en iyi ipuçları

hamile kalmak için en iyi ipuçları
  • facebook paylaş
  • twitter paylaş
  • linkedin paylaş
  • tumblr paylaş
  • yorumlar

Bir aile kurmaya hazır olduğunuza karar verdiyseniz, hamile kalmak ve bu süreci en iyi şekilde başlatmak için daha fazla bilgi edinmelisiniz.

Hamile kalmak için hazır olun

İstatistiklere göre sağlıklı her 3 kadından 1’i ilk bir ay içinde hamile kaldığından dolayı hamileliğe her an hazır olmak gerekir. Hamilelik öncesi sağlığınız, bebeğinizin yaşam boyu sağlığının temelini oluşturur. Aşağıdaki tavsiyeleri değerlendirebilirsiniz:

  • Bebeğinizin gelişimini ve gelecekteki sağlığını korumak
  • Doğurganlığı arttırmak için gerekli adımları atmak
  • Gebelikte komplikasyon riskini azaltın.

Hamile kalmak için plan yapmaya başladığınızda (bu sürece başlamadan önce doğum kontrolünü durdurmalısınız), ilk birkaç hafta hamile olduğunuzu bilemezsiniz. Bu nedenle, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini daha sonra yapmak yerine, pozitif bir hamilelik testi yaptırdığınızda size rahat ettirecektir.

Daha önce yaptığınız alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz

Bunlar hem doğurganlığa hem de bebeğe zararlıdır:

  • Sigara içmek
  • Alkol ve eğlence amaçlı ilaçlar kullanmak

Hamile kalmak için yapılması gerekenler

  • Folik asit almaya şimdi başlayın, vücudunuzda birikmesi için zamana ihtiyacı var
  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın. Bebeğinizin gelecekteki sağlığını etkilemenin yanı sıra doğurganlığınızı da artırır
  • Çok içiyorsanız kafeini azaltın (günde 200 mg dan fazla almamaya özen gösterin)
  • Fazla kilonuz varsa, sağlıklı kilonuza yaklaşmaya çalışın.
  • Aktif olun: bunun doğurganlığı arttırdığı ve hamilelik sürecini ve bebeğinizi daha sağlıklı hale getirdiği gösterilmiştir
  • Servikal tarama testi yaptırın
  • MMR aşısı yaptırdığınızdan emin olun çünkü kızamıkçık gelişmekte olan bebeklere zararlıdır.

Adet döneminizi takip edin

Bazı kadınlar periyodun başlayacağı günü bilirler, ancak dönemler, hormonal kontrasepsiyon alan kadınlarda yıllar sonra dahi düzene girmeyebilir.

Periyotlarınızın ilk gününü not alın. Kanamaya başlamadan önceki günü not edin. Bu size döngünüzün ne kadar sürdüğünü ve yumurtlayacağınız zaman, yani bir yumurtanın döllenmesi için serbest bırakılacağı zamanı nasıl hesaplayacağınızı gösterecek olan kılavuzdur.

Dijitalleşin

Adet döngüsü ve yumurtlama tarihlerini izlemenize yardımcı olacak uygulamaları kullanabilirsiniz.

Vücudunuzu ayarlamak için zaman verin

Hormon kontraseptifleri (Hap) almayı bıraktıysanız, vücudunuz hormon seviyelerindeki değişime uyum gösterirken, dönemleriniz ilk birkaç ay için biraz düzensiz olabilir. Doğum kontrolünü durdurmadan önce doktorunuzla bu konuda daha detaylı görüşebilir ve tavsiyeler alabilirsiniz.

hamile kalmak için neler yapılmalı

Doktorunuzla konuşmadan ilaç almayı bırakmayın

Fiziksel veya zihinsel sağlık durumu için ilaç kullanıyorsanız, bebek denemeye başlamadan önce doktorunuzla veya uzmanınızla konuşun. Belirtileriniz geri gelebileceği veya daha kötüye gidebileceği için kullanmayı bırakmayın. Doktorunuz sizinle hamileliğin en güvenli tedavisi hakkında konuşacaktır.

Endişelenmemeye çalışın

Hamile kalmak için denemeler yapmak, sosyal, ruhsal, fiziki veya maddi açılardan endişe verici olabilir. Zihinsel sağlığınıza özen göstermek hamilelik öncesi, sonrası ve hamilelik dönemi için önemlidir.

Doğurganlıkla ilgili ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmelisiniz

Korunmasız düzenli cinsel ilişkiden bir yıl sonra hamile kalmazsanız (her 2-3 günde bir seks düzenli anlamına gelir), doktorunuza görünün. Endometriozis veya PKOS gibi bir durumunuz varsa veya 36 yaş veya üzerindeyseniz, 6 aylık denemeden sonra doktorunuzla konuşabilirsiniz.

ETİKETLERETİKETLER